猛暑や酷暑と言われるような暑い日が続いています。
そんな中、効果的な水分補給をしていないと脱水になり、
脳梗塞や心筋梗塞などの病気を引き起こす場合があります。
「水分補給って言われても…そんなに飲めない」
「毎朝コーヒを飲むし、夜はビールを飲むから大丈夫」
ということもよく聞きます。
無理なく効果的な水分補給をするためには、
1日1,500ml〜2,000ml、コップ1杯を200mlとすれば
1日８回〜10回ほど水分補給する習慣を心がけましょう。

のどが渇いてから、一気に飲むことは効果的ではありません。
また、体に負担をかける可能性もあります。
同じ水分補給でも効率よく体に吸収されやすい水分補給を心がけましょう。
例えば、最も効率よく体内に吸収される飲み物は、スポーツドリンクですが
エネルギー補給にもなる、牛乳もいいと言われています。
逆に、コーヒーやアルコールは利尿作用があるため、水分補給には向いてません。
まだまだ暑い日が続きますので、夏を乗り切るために水分補給を
意識してみてください。

看護部