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アスリハ通信

振り返ろう!この不調・あの違和感④

今回は過去に作成した動画編をお送りします。お悩みの不調や違和感の解消に役立てればと思います!

マッサージ・ストレッチ

スクワット・トレーニング

まだまだ寒い日が続きます。寒い気候では筋肉が硬くなりやすく、急な運動はケガの原因になりやすいです。運動前には十分なウォームアップとストレッチを行い、筋肉を十分に準備しましょう。寒さのせいで水分補給を怠ることがありますが、運動中は汗をかくため、適切な水分補給が必要です。こまめに水分を補給し、脱水症状を予防しましょう。