今回は、長時間のウォーキングや運動ができないときに効果的な「足振り運動」をご紹介します。
ご自宅で簡単にできるこの足振り運動は、股関節周りやお尻の筋肉を使うため、下半身の筋力向上やバランス感覚の向上に役立ちます。

最初は片足10回を目指そう！

運動不足を感じているときは、まず片足10回を目指して足を振ってみましょう。
慣れてきたら、20回を目標に回数を増やしてみてください。片足を振るときはバランスが崩れやすいため、壁や椅子の背もたれなどに手を添え、転倒を防ぐようにしましょう。

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