【動画解説】床に座って「ながら」股関節ストレッチ
ご自宅や職場などで「座っている時間」が長くなると、猫背になったり脚を組んでしまったり、姿勢が崩れてしまうことがあります。
床に座ったまま簡単にできる「股関節のストレッチ」をご紹介しますので、リフレッシュを兼ねて「ながらストレッチ」を取り入れていただければと思います！
（※ストレッチの最中に痛みを感じた場合は無理をせずに中止しましょう）
太ももを30秒揺らすだけ！股関節ストレッチ
ストレッチ方法
- 開脚の姿勢から左足を曲げる
- 伸ばしている右足を両手で掴む
- そのまま30秒、揺らしながらストレッチ！
【ストレッチのポイント】
1回30秒、左右交互に行いましょう！
股関節の柔軟性は、腰痛と密接に関係しています。
腰が痛くなりやすい人は股関節も硬くなっている傾向がありますので、時間を見つけてストレッチを実践しましょう。
太ももを30秒ねじる＆伸ばす！股関節ストレッチ
太ももを30秒ねじるストレッチ方法
- 開脚の姿勢から右足を曲げる
- 伸ばしている左足に左手を添える
- 内側・外側・内側・外側と左足をねじります！
太ももを30秒伸ばすストレッチ方法
- 開脚の姿勢から左足を曲げる
- 伸ばしている右足と反対方向に上半身だけひねります
- 伸ばしている左足の「内もも」を伸ばして30秒、ストレッチをします！
【ストレッチのポイント】
1回30秒、左右交互に行いましょう！
股関節の柔軟性は、腰痛と密接に関係しています。
腰が痛くなりやすい人は股関節も硬くなっている傾向がありますので、時間を見つけてストレッチを実践しましょう。
※この投稿は過去に掲載していた内容を一部加筆修正しています