今年度は「お家でチェックできる内容」を毎月のコラムでご紹介していきます。第2回は「バランス機能」についてです。

「バランス機能」とは

バランス能力とは、静止または動的動作における姿勢維持の能力を指します。この能力は感覚系・中枢司令系・筋力系などの要素によって決まります。バランスボールなどのトレーニング器具を使ったトレーニングが行われており、その効果は研究によって確認されています。(※1)

バランス機能の評価（片脚立位時間）(※2)

バランス機能を測定する際には、片脚で立っていられる時間を測定します。通常は腰に手をあて、片方の下肢を浮かして立位を保持し、浮かした側の下肢が地面に着くまで、手が腰から離れるまで、あるいは倒れそうになるまでの時間を測定します。
この時間が長いほど、バランス機能が良好であると判断されます。

バランス機能にはいろいろな身体要素が関係しています。
特に目からの情報は姿勢を保つうえで重要であり、片脚立位においても「目を開けたとき」と「閉じたとき」では立位時間に差が出ることが多いです。また、足の状態、例えば扁平足や足の指の状態も強く関係すると言われています。次回は、足や足の指と身体活動の関係についてご紹介します。

参考URL・文献

• 1.厚生労働省　柔軟性
• 2.Jonnson E, et al.One-leg stance in healthy young and elderly adults: a measure of postural steadiness? Clinical Biomechanics.2006.