お家でチェック11：靴選び

2024/02/06

今年度は「おうちでチェックできる内容」を毎月のコラムで紹介していきます。第11回は「靴」についてです。
日常生活はもちろん運動中も着用する機会の多い靴。
自分の足に合っていない靴を履くことで、足の機能を活かすことができずに疲れやすくなったり、足にタコができたり、爪が変形・変色する場合もあります。自分の足のサイズ、靴の着用方法、靴購入時の注意点について確認しましょう。

靴の選びかた、どうしてますか？

「足のサイズ」と聞くと「〇〇cm」と答えてしまいがちですが、この「〇〇cm」というのは「足長」だけを指しており、「足のサイズ」は人によってさまざまな形態をとるため、幅や厚みもあります。「足のサイズ」というのは足長、足囲、足幅が重要です。

足のサイズとは…

(A)足長：この表現は足の縦方向の長さ
(B)足囲：第1中足骨頭と第5中足骨頭ラインの周径(母趾と小趾の最もでている部分の周りの長さ)
(C)足幅：第1中足骨頭と第5中足骨頭の距離(母趾と小趾の最もでている部分の距離)

日本の足のサイズは…

日本では、足幅(そくふく)、足囲(そくい)に対応するものとしてA、B、C、D、E、2E、3E、4E、F、Gというサイズがあり、それぞれの足長(そくちょう)に対して、日本工業規格(JIS)で定められています。靴の長さだけで判断すると、合わない靴がある場合もあります。
例えば、「足長＝25cm」「足囲/足幅＝240mm/99mm」の女性の場合は「25cmのEサイズ」の靴が適切ですが、「足長＝25cm」だった場合でも、足囲/足幅＝258mm/足幅105mm」であれば、25cmの4Eサイズが適切となります。ただし、作り手や靴の形状・機能によって「捨て寸」があり、同じサイズでもメーカーによって異なるため、実際に履かなければわかりません。